Zart besaitet - Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochsensible Menschen

von Georg Parlow

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• Kapitel 1: Freude und Last
• Die Minderheit
• Die Mehrheit
• Der Begriff "Stimulation"
• Das unberechtigte Gefühl, "nicht in Ordnung" zu sein.
• Gemeinsamkeiten hochempfindlicher Menschen
• Selbstzweifel
• Wege der Heilung und Selbstbestimmung
• Kapitel 2: Besonderheiten hochempfindlicher Menschen
• Eigenheiten in der sinnlichen Wahrnehmung
• Besondere Empfindlichkeit für die Luftqualität
• Intensiveres Wahrnehmen von Geräuschen
• Schwächere Gewöhnung an unangenehme Geräusche
• Stärkere Reaktionen auf intensiven Lärm
• Feines Wahrnehmen von optischen Eindrücken
• Druck, Hitze und Kälte
• Subtile Wahrnehmung - Innere Welten (Teil 1 bis 3)
• Außersinnliche Wahrnehmung - Andere Welten
• Tiefere Verarbeitung aller Eindrücke (Teil 1+2)
• Ausgeprägte Intuition
• Neigung zu Über-Stimulation
• Tendenzen in Verhalten und Eigenschaften
• Lebhafte Vorstellungskraft (Teil 1+2)
• Denken in größeren Zusammenhängen
• Tiefere Reflexion, Nachdenken und Nachempfinden
• Gewissenhaftigkeit, Ethik und Gerechtigkeitssinn
• Fehler-Sensibilität bei sich und anderen
• Gute Fähigkeit zum Zuhören
• Großes Harmoniebedürfnis
• Uneinheitliches Persönlichkeitsbild
• Lernfähigkeit bis ins hohe Alter
• Viele Hochempfindliche sind Spätentwickler
• Übers Denken nachdenken
• Streben nach Vollkommenheit
• Körperliche Tendenzen hochsensibler Menschen (Teil 1+2)
• Kapitel 3: Weitere Fakten und Vermutungen zum Thema Hochsensibilität
• Geschichte der Forschung zum Thema
• Eine Krankheit?
• C.G. Jung: "Der Introvertierte"
• Ivan Pawlow's Versuche zur Belastbarkeit
• Jerome Kagan: "Gehemmte Kinder"
• Alice Miller: "Das begabte Kind" (Teil 1+2)
• Ein eigener Schlag (Teil 1+2)
• "Stop and Go"- Zwei grundlegende Reaktionsmuster (Teil 1+2)
• Diverse Eigenheiten
• Leichtes Erschrecken
• Hang zum Vegetarismus
• Phasen von Weltschmerz
• Überdurchschnittliche Probleme mit Veränderungen
• Kindliche Naivität
• Gefühle der Verbundenheit
• Hochempfindlichkeit ist vermutlich angeboren
• HSP - Eine Klasse für sich (Teil 1+2)
• Licht und Schatten der Hochempfindlichkeit (Teil 1+2)
• Biochemie ist nicht alles
• Kapitel 4: Körperliche und seelische Gesundheit
• Körperliche Gesundheit - Besonderheiten des hochempfindlichen Körpers
• Ausgeprägtes Frühwarnsystem
• Neigung zu Allergien
• Starke Reaktion auf Medikamente
• Neigung zu Stresskrankheiten (Teil 1+2)
• Zusammenfassung
• Psycho-emotionale Gesundheit speziell für HSP (Teil 1+2)
• Psycho-emotionale Verletzungsgefahr durch höhere Sensibilität (Teil 1 bis 4)
• Spezielle Probleme mit dem Selbstwert
• Die Erfahrung, häufig ins Unrecht gesetzt zu werden
• Das gegenwärtige kulturelle Ideal (Teil 1+2)
• Andersgeartete Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit (Teil 1+2)
• Für eine "schwierige Kindheit" prädestiniert
• Die spezielle seelische Stärke von Hochempfindlichen (Teil 1 bis 3)
• Wege zur Heilung alter Wunden (Teil 1+2)
• "Reframing" - belastende Ereignisse ins rechte Licht rücken (Teil 1 bis 4)
• Die Suche nach professioneller Unterstützung
• Vorsichtiger Umgang mit Ärzten (Teil 1+2)

• Kapitel 5: Selbstmanagement für hochempfindliche Menschen
• Ziele finden und formulieren
• Management-Stile
• "Zu sehr innen"
• "Zu sehr draußen"
• Vom richtigen Rhythmus
• Persönlichkeitsanteile aufeinander abstimmen
• Das Konzept des Kleinkindkörpers
• Liebe und Respekt für meine Veranlagung
• Selbsteinschätzung und Achtsamkeit
• Sich selbst nicht im Stich lassen
• Die eigenen Grenzen erweitern
• Kommunikation mit dem eigenen hochempfindlichen Körper
• Ernährung und Hochempfindlichkeit
• Zeiten und Orte des Rückzugs
• Ausreichend Schlaf und Regeneration finden
• Ein unterstützendes Umfeld schaffen
• Unmittelbare Erleichterung finden
• Mit Überstimulation umgehen lernen
• Grundlegendes
• Verschiedene Strategien
• Sich selbst gut zureden
• Sich selbst ablenken
• Körperliche Veränderungen vornehmen
• Gefährten finden
• Wasser trinken
• Kapitel 6: Zwischenmenschlichkeit
• Das soziale Umfeld
• HSP und die Liebe
• Empfindsamkeit, Temperament und Bindungsstil
• Empfindsamkeit
• Temperament
• Bindungsstil
• Große Wachstumschance
• Vom Verlieben
• Begehren und Sexualität
• Partnerschaften: HSP und nicht-HSP
• Verankerung
• Rollenteilung zwischen HSP und nicht-HSP
• Partnerschaften: HSP und HSP
• Hochempfindlichkeit und Mutterschaft
• Unterstützende Maßnahmen bei Überforderung
• Verantwortung teilen
• Feste Regeln aufstellen und durchsetzen
• Weitere Vorschläge
• Kapitel 7: Das weite Feld der Arbeit
• Welche Rahmenbedingungen wir am Arbeitsplatz vorfinden und wie wir diese gestalten können
• Die lieben Kollegen - Solidarität, Tratsch oder Ausgrenzung: Soziales Gefüge am Arbeitsplatz
• Selbstpräsentation hilft gegen Ausgrenzung
• Immer mehr, immer schneller? Wie wir mit Leistungsdruck umgehen lernen
• Strategien gegen Überforderung
• Gründliche Vorbereitung
• Sinnvolle Allianzen bilden
• Weitere hilfreiche Tricks
• Muss Arbeit sinnvoll sein?
• HSP finden Ihre eigene Motivation
• Verantwortungsfähigkeit
• Die Sehnsucht nach Berufung
• Was ist ein gerechter Lohn?
• Das Geld - ein Problem für viele HSP
• Der inhärente Lohn
• Für Gottes Lohn
• Der eigene Preis - der eigene Selbstwert
• Unser Platz in der Welt
• Parallelen in der Tierwelt
• Hochempfindliche in grauer Vorzeit
• Hochempfindliche in modernen Berufen
• Soziale Ausgrenzung am Arbeitsplatz
• Vorbeugung von und Strategien gegen Ausgrenzung und Mobbing
• Kapitel 8: Unser Reichtum
• Wo der Reichtum liegt - Spiritualität
• Zufall
• Reservierung
• Pflege
• Kultivierung
• In die Welt einbringen
• Wie geht's weiter: bevorstehende Aufgaben